Hoe kun je je vetpercentage verlagen door middel van voeding?

Je traint je suf, je kent elk apparaat in het krachthonk en toch lukt het niet om je vetpercentage snel omlaag te brengen. Misschien moet je dan eens nadenken over een andere aanpak.  

Je vetpercentage verlaag je namelijk vooral door het aanpassen van je voeding. Maar hoe kun je je vetpercentage verlagen door midde van voeding?  

Voeding en vetverbranding 

Je voeding speelt een grote rol bij de vetverbranding van je lichaam. Wanneer je aan krachttraining doet bouw je je spieren op. Je lichaam heeft daarvoor energie nodig. De energie kan het lichaam halen uit voeding of uit je eigen reserves. Door je voeding aan te passen zorg je ervoor dat je lichaam zijn eigen reserves gaat aanspreken en dus vet gaat verbranden, dan verlaag je je vetpercentage mits je krachttraining blijft doen.  

Door voeding met veel eiwitten tot je te nemen en weinig koolhydraten, geef je je spieren de juiste stoffen om te herstellen en te versterken na een training. Je lichaam zal het “gebrek”  aan koolhydraten compenseren door je vetreserves aan te spreken. Zo worden je spieren sterker en groter en je vetreserve lager. Het resultaat hiervan is dat je vetpercentage omlaag zal gaan.  

Professional 

Je kunt zelf aan de slag gaan met je voeding en je training, maar beter is het om hier een professional naar te laten kijken. Hij of zij kan een goed trainings- en voedingsschema voor je maken dat afgestemd is op jouw doelen, je lichaam en de tijd die je hiervoor hebt. Zo kun je op een gezonde manier je vetpercentage verlagen door middel van voeding.